散光吃什么好?五个小习惯帮助孩子远离散光!


散光,是眼睛的一种屈光不正常状况,与角膜的弧度有关。造成散光的原因很多,其中遗传因素是很重要的原因,当然不合理的用眼也是造成散光的不可忽视的原因。轻度的散光是可以通过饮食来补充营养物质得以缓解的。


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发生散光的原因,主要是由于肝肾不足,气血亏损,所以可选用具有补益肝肾作用的食物食用。如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。


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鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。


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维生素不能在体内合成,必须依靠食物供应,动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高,新鲜水果含有大量维生素C,豆类、花生等也有一定含量。


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有散光的孩子普遍缺锌铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。


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此外,有散光的要少吃高糖食品。食糖过多,会使血液中产生一定量的酸,酸与机体内的盐类,特别是与钙中和,造成血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,助长散光的发生与发展。


散光常伴着近视,是眼部屈光不正常的一种表现。


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1、看书时光线要充足,光线最好来自左后方;看书姿势要正确,并且保持在30公分至40公分之间的距离。



2、不要在摇晃的车上看书,也不要躺着看书。


3、电视放置高度在眼睛平行线下方一点点,看电视须距离电视画面对角线的5-7倍。


4、选择读物时字体要清晰,不可太小。


5、指导孩子养成良好的卫生习惯。



提醒:若有不适需及时到专业视保机构检查,及时检查能尽早发现眼睛的问题,平时即使没问题,也应当每年带孩子到专业视保机构为眼睛和视力去做一次检查。